Hur bli av med datorberoende

Det är svårt att föreställa dig ditt liv utan datorer. Även för ungefär 50 år sedan kunde folk inte föreställa sig att de skulle ägna allt sitt arbete och ledig tid kring en låda. Men när tiden går, utvecklas tekniken i snabb takt. Idag finns det ett stort antal yrken som involverar ett långt sittande på en dator. Men förutom att det är nödvändigt med arbete, spelar folk, slappna av, lära sig och träffa online. Härav lider hälsa och relationer med kära.

Typer av datorberoende

  1. Ett av de vanligaste beroendet är spel. Mannen börjar spelet med enkla regler och elementära uppgifter. Med tiden blir spelet svårare och intressant. Ofta är människor dras in i nätverksspel så mycket att de ägnar all sin tid åt det. Vuxna och även äldre är föremål för detta. Men de mest populära datorspelen finns bland tonåringar, vanligtvis pojkar. Militära strider med deltagande av teknik, strid och strid - detta är ett sätt att bevisa för andra sina färdigheter. Om en person inte kan realiseras i det verkliga samhället, kastar han in i den virtuella världen av spelet för att bevisa sin perfektion där. Ibland är det enda sättet att bevisa dig själv, för i verkliga livet är vanliga spelare vanligtvis blyg och blyg.
  2. Sociala nätverk, virtuell kommunikation och online dating är en annan vanlig typ av datorberoende. Enstaka människor i alla fall vill hitta sin lycka och använda alla möjliga sätt för detta. Och virtuell kommunikation passar bäst för detta. Det finns ingen synlig riktig siffra, här kan du gömma ditt ansikte under någon annans foto. Människor som är tvungna och fasthållna i det verkliga livet, blir i det virtuella rummet talkative och befriade. I Internet-korrespondens kan du tänka på vad du tycker om dig själv, här kan du inte se förvirringen och det rodnade ansiktet. Sociala nätverk är en separat historia. Idag är det det vanligaste Internetutrymmet där människor spenderar all sin fritid. Här kan du titta på dina vänner och visa upp dina bra bilder. Det finns ett smärtsamt beroende av många tjejer, vilket är den frekventa publiceringen av egna bilder i sociala nätverk.
  3. Internet är ett stort utrymme där du kan hitta absolut information. Här kan det vara intressant för en skolbarn och en äldre dam, en man och en kvinna, fattig och rik. Det är därför Internet surfing anses vara en annan typ av datorberoende. Vandring runt sajterna på jakt efter nödvändig och intressant information kan vara oändlig. Länkar går från en resurs till en annan och det finns ingen gräns för detta.

På internet finns det många intressanta platser som lockar sin målgrupp. Många användare hittar någonting som de gillar dagligen och ibland timme besöker deras favoritresurser med hopp om att se något nytt på ämnet av intresse. Därför anses datorn och Internet vara en träsk. Om den används felaktigt kan den suga på ett sådant sätt att det blir omöjligt att gå ut på egen hand. Men är det dåligt, frågar du? Vad är fel med ett barn eller en vuxen spendera tid framför en bildskärm? Det är trots allt bra att personen är övervakad, hemma. Faktum är att datorberoende har många faror.

Hur skadar datorns missbruk en person?

Internet och datorn absorberar mycket tid - du kan inte argumentera med det. Men det finns andra risker som kan skada en person som lider av datorberoende.

  1. Den största faran är hälsa. En person spenderar mycket tid i en stillastående sittposition, hans leder sätter sig fast, kroppen blir bedövad och svullnad. Bristen på motion leder utan tvivel till fetma och därmed belastningen på ryggraden och benen.
  2. En person som är absorberad i spelet och sociala nätverk kan ofta inte anpassa sig till den verkliga miljön. Sådana människor är mycket stängda, oförmögna för bekanta, och också svåra att tolerera att bli vana vid ett nytt lag - på jobbet eller i skolan. Den psykologiska aspekten är en av de allvarligaste farorna med datorberoende. Ofta förlorar människor sina familjer och jobb eftersom de inte vill lösa problem med verkligheten.
  3. Internet är mycket farligt för barn. Trots allt är deras psyke fortfarande ganska instabil och mottaglig för olika slags influenser. Du ser att barnet är hemma, övervakas och sitter på Internet. Vet du vilka webbplatser ditt barn besöker? Du antar, vem kan skriva till ditt barn? Barnet sitter med dig i samma rum och på Internet chattar med en främling som kan vara en pedofil eller en galning. Eller kanske han surfar på en förbjuden natur? Det är därför Internet är fylligt med fara för barn. Det betyder inte att barnet ska förbjudas att använda Internet - det här är en modern trend som inte kan undvikas idag. Men du måste strikt övervaka vilka resurser barnet besöker medan du tittar på webbläsarens historia. Du måste också begränsa sidan på det sociala nätverket, så att det endast kan ses av vänner, utom för främlingar.
  4. Det finansiella hålet är en annan allvarlig följd av datorberoende. Förutom att en person kan förlora sitt jobb på grund av hans beroende av spelet, häller han sina tjänade pengar på Internet. Trots allt är de flesta onlinespel byggda på principen "vinna, vinna, skicka nivå!". Och för detta behöver du ytterligare vapen, vissa förmågor av spelets huvudperson och andra attribut. Allt detta kan köpas mot en avgift. Idag tjänar stora företag miljarder från detta. En beroende person ger de senaste besparingarna.

Hur man förstår att du är beroende av

Men hur man känner igen om du är beroende av en dator eller är det bara en enkel drag som du enkelt kan övervinna om du vill? Det finns flera tecken som hjälper till att känna igen smärtsam missbruk. För det första är det den tid du spenderar bakom ett mållöst sittande på en dator. Vanligtvis tar det en timme för en person att se nyheter, kolla e-post och bläddra i sociala nätverk. Om du ägnar dig åt Internet i mer än tre timmar om dagen - detta är ett tillfälle att tänka, är du beroende?

Ett annat tecken på smärtsam kärlek kan vara irriterande när det inte finns möjlighet att komma in i spelet eller kontrollera posten. Om datorn är den enda vilotypen, om du försöker snabbt komma till den omhuldade skärmen, om du alltmer kommunicerar med människor på Internet, är det dags att säga "Stopp" av ett sådant liv. Behöver ändra något. Och så snart som möjligt.

Hur bli av med datorberoende

Många tror att spelberoende är en sjukdom som ligger i nivå med drog- och alkoholberoende. Gamblingfolk är väldigt lättdragna i spelet, men kan ofta inte gå ut ur det på egen hand. Medvetenhet om problemet är det första steget mot lösningen.

Bestäm själv hur mycket tid du kan sitta på bildskärmen för att inte skada din fysiska och psykiska hälsa? Förutom att arbeta, ta dig själv en och en halv timme för att koppla av och sitta i spel och sociala nätverk. Men observera att för en vuxen är två timmar den maximala tillåtna tiden. Barn - inte mer än en timme om dagen, annars kan problemen med ryggraden lägga synproblem.

Innan du sitter vid datorn noterar du tiden och sitter inte längre än den tilldelade perioden. Du kan ställa in timern på datorn, som helt enkelt stänger av tekniken efter den angivna tiden. Välj själv det straff som ska utföras om du bryter dina egna regler. Till exempel, för varje försenad minut - dra upp på en vågrät bar eller städar ditt rum, berövar dig godis eller andra trevliga bagage. Om du verkligen vill hantera missbruk - följ dina egna regler.

Detsamma gäller för barn. Om du anger reglerna måste du strikt följa dem. Berätta för ditt barn att från idag kan han ägna sig åt Internet bara en timme om dagen och inte en minut mer. Ge inte eftergivenhet - om beslutet fattas finns det inget sätt tillbaka.

Ta hand om dig själv. Tänk på hur människor bodde i 20-talet utan internet och en smartphone? Fråga föräldrarna hur de spenderade sin tid. Låt dem berätta vad de gjorde på gatan, hur de tillbringade sina kvällar i familjen. Olika utomhusspel, tärningar, hoppskott, dockor, rezinochki, samla frimärken, klistermärken och insatser - det här är inte en komplett lista över underhållning, vilket gradvis ger plats för dataspel. Om ditt barn inte vet vad man ska uppta sig med, visa att du vet hur och vad du var förtjust i i din barndom. Visst är det en lektion som intresserar ditt barn.

Tänk på din dagliga rutin så att du inte har en enda ledig stund för tristess. Gå in för sport, lära språk, träffa vänner, gå ut i naturen, gå till sy, måla och dansa kurser - gör vad du vill. Tro mig, det verkliga livet är mycket mer intressant och färgglattare än virtuellt varande. Fyll ditt liv med riktiga färger, och då blir datorn och Internet ett enkelt sätt att få intressant information. Allt är bra i måttlighet - kom ihåg det här.

Titta på videon: Så kan du styra upp ditt barns datorberoende - Nyhetsmorgon TV4 (September 2019).