Symptom på magnesiumbrist hos kvinnor

Livet hos en modern kvinna är en löpande ekorre, som försöker göra det överallt och överallt. Idag borde en kvinna hålla sig till allt om hon vill vara konkurrenskraftig. Kvinnor går på jobbet, på nivå med män, hålla koll på hem, barn, äldre föräldrar. De förbereder sig för att äta, rengöra, tvätta och stryka. I alla dessa mullströmmar av arbetsuppgifter och nödvändiga angelägenheter glömmer vi oss själva - vår hälsa och välbefinnande. Och som svar på detta får vi reaktionen från organismen i form av konstant trötthet, apati, brist på intresse för någonting. Nog, sluta! Det är dags att sluta och tänka på dig själv älskade. Kanske är din dåliga hälsa förknippad med brist på magnesium i kroppen? Idag ska vi prata om magnesium, vad det är för och vilka funktioner det utför, vilka symtom indikerar brist på detta spårämne i kroppen och vad som ska göras för att fylla underskottet.

Varför behöver kvinnokroppen magnesium?

Alla vet att magnesium är viktigt för kvinnor. Men eftersom detta behov uppenbaras, för vilka organ magnesium behövs och i vilka processer det deltar, låt oss försöka räkna ut det.

  1. Magnesium är ett viktigt byggstenar för att bygga ett hälsosamt och starkt nervsystem. Detta väsentliga spårämne är ansvarigt för stress och avkoppling. Med brist på magnesium i kroppen känns en kvinna ständigt med en känsla av orsakslös ångest och ångest. Med magnesiumbrist ökar risken för att utveckla depression dramatiskt.
  2. Magnesium är inblandad i elektrolyt, energi och plastmetabolism, det är nödvändigt i många biokemiska reaktioner i kroppen.
  3. Magnesium är ansvarig för muskelsystemets funktion - nämligen svaret på de neuromuskulära kommandona.
  4. Eftersom magnesium är ansvarigt för muskelarbetet, och hjärtat är kroppens huvudmuskulatur, påverkar magnesium också hjärt-kärlsystemet. Den erforderliga mängden magnesium i kroppen gör att hjärtat kan slå rytmiskt, vilket eliminerar risken för hjärtinfarkt och stroke.
  5. Magnesium, tillsammans med kalcium, bryter ner fetter i matsmältningssystemet, vilket minskar kolesterolnivåerna i blodet. Detta gör blodkärlen mer elastiska.
  6. Magnesium är ett nödvändigt spårämne i uppbyggnaden av en hälsosam vävnad av tänder, hår och naglar.
  7. Magnesium är inblandad i syntes och underhåll av kvinnliga könshormoner. På grund av den tillräckliga mängden magnesium blir kvinnornas menstruationscykel bättre, antalet kvinnliga könshormoner (östrogener) återgår till det normala. Magnesium används vid behandling av olika gynekologiska sjukdomar.
  8. Det är mycket viktigt att övervaka mängden magnesium i kroppen under graviditeten. När allt kommer omkring är han inblandad i att lägga benet, muskeln, nervsystemet hos fostret, bristen på magnesium kan leda till alla slags utvecklingspatologier.
  9. En tillräcklig mängd magnesium i kroppen är nödvändig för kvinnor efter 50 år. Under klimakteriet minskar absorptionen av kalcium och magnesium kraftigt vilket ökar risken för osteoporos. Den erforderliga nivån av magnesium behövs för att hålla benen stark.
  10. Magnesium är också nödvändigt för absorption av kalcium i kroppen.
  11. Eftersom magnesium är ansvarigt för muskel- och nervfunktion, är ett annat ansvarsområde för detta spårämne tarmarna, nämligen dess perilstatiska. Kronisk magnesiumbrist kan orsaka förstoppning.
  12. Magnesium kontrollerar vissa områden av hjärnaktivitet - brist på spårämnen kan leda till en minskning av nivån på intellektuell utveckling, minnesminskning etc.

Förutom allt detta är magnesium involverat i bildandet av immunceller, ansvarar för blodtillförseln i njurarna, bidrar till normalisering av kolhydratmetabolism. Magnesium är ett oumbärligt element, utan vilket kroppen helt enkelt inte kan göra. Varje dag ska en kvinna få minst 300 mg magnesium. Detta är medelvärdet för en vuxen kvinna. I vissa fall ökar behovet av magnesium med 30-40%. Detta sker vanligen under graviditet och akut stress, under vissa njurar, lever och hjärtsjukdomar. Så hur känner du igen en brist på magnesium i kroppen?

Symptom på magnesiumbrist hos kvinnor

För att bestämma den exakta mängden magnesium i kroppen kan du använda analysen. Men hur man misstänker att magnesium saknas av yttre tecken?

  1. Det första tecknet är kronisk trötthet. Självklart, om du arbetar, har du ett hushåll och tre barn, kan trötthet förklaras. Men ofta känner kvinnor apati och sömnighet på morgonen, omedelbart efter att ha vaknat. Sådan orsakslös trötthet kan vara ett tecken på brist på magnesium i kroppen.
  2. Mycket ofta leder en brist på magnesium till en minskning av kvinnliga könshormoner. Utanför uppenbaras detta av menstruationscykelns frånvaro eller oregelbundenhet.
  3. En annan allvarlig anledning att misstänka en brist på magnesium är olika nervösa störningar. Med brist på detta element blir kvinnan irriterad, tårig, depressiv, hon är ständigt i dåligt humör. Ofta kan detta åtföljas av en försämrad sömnkvalitet.
  4. Magnesiumbrist påverkar muskelsystemet. En kvinna kan inte ligga i ett läge länge, hon känner sig svag och slöhet i benen, det finns konvulsioner, stickningar och domningar i extremiteterna.
  5. Det finns tecken på vegetativa sjukdomar - en kvinna kan känna sig öm och yr, det finns smärta i nacken, en nervös tik kan uppstå.
  6. I vissa fall manifesteras bristen på magnesium i kroppen av olika störningar i mag-tarmkanalen. En kvinna känner sig illamående och kräkningar, hon har orimlig diarré och diarré.
  7. På grund av en minskning av immuniteten aktiveras svampsjukdomar som candidiasis, onychomycosis etc.
  8. I stressiga situationer kan en kvinna känna bristen på luft.
  9. Magnesiumbrist påverkar det kardiovaskulära systemet. Patienten kan uppleva arytmi, ökat blodtryck.
  10. Man tror att allvarligheten av toxemi beror på mängden magnesium i kroppen. Och om bristen på detta spårämne är hög, kommer toxicosen att vara stark, med aktiv kräkningar och illamående.
  11. Om en kvinna har magnesiumbrist i kroppen är hon mer känslig för vädret. Detta kan uppenbaras av huvudvärk som drabbar smärtor i benen under regn, vind och meteoriska stormar. Dessutom, med en magnesiumbrist, är en kvinna mer benägna att uppleva migränattacker.
  12. Under förhållandena med kraftig magnesiumbrist kan flimrande silverljus förekomma framför kvinnans ögon.
  13. Magnesiumbrist påverkar kvinnornas utseende - hennes naglar och hår bryts ner, blir svaga och tråkiga.

Om du märker något av dessa tecken måste du rådgöra med din läkare om ditt tillstånd. Baserat på undersökningen, historien och testresultatet kommer läkaren att kunna bekräfta eller motbevisa misstanke om brist på magnesium i kroppen. Om ditt tillstånd är kopplat till detta måste du ta reda på orsakerna till denna brist.

Varför finns det en brist på magnesium i kroppen

Lions dos magnesium kommer in i kroppen med mat. Därför är bristen på detta spårämne i stor utsträckning förknippad med felaktig och obalanserad näring. Om du konsumerar mycket konserver och mat, finns det anledning till bristen på magnesium. Magnesium konsumeras i stora mängder under stressperioder. Naturligtvis behöver du mer magnesium under graviditeten för att inte bara skaffa dig spårelementet utan även din barns kropp. Överdriven kalcium i kroppen kan undertrycka aktiviteten och absorptionen av magnesium. Ofta observeras magnesiumbrist hos invånare i regioner med en liten mängd magnesium i dricksvatten. Övervikt, lite träning, dåliga vanor, abrupt klimatförändring - allt detta kan orsaka brist på magnesium i kroppen. I detta fall måste du ta en extra dos magnesium, som kan erhållas med hjälp av vitaminer och mat.

Hur man eliminerar magnesiumbrist i kroppen

Ta några åtgärder och börja dricka droger som innehåller magnesium, du behöver bara efter att ha passerat prov. Trots allt kan handlingen slumpmässigt förvärra situationen. Faktum är att kalcium och magnesium är två spårämnen som inte kan absorberas utan varandra, men tenderar att förskjuta varandra. Om du tar magnesiumtillskott okontrollerbart kan det leda till överskott av detta element, vilket avsevärt minskar mängden kalcium. Dessutom får ett överskott av magnesium även känna sådana symptom som slöhet, torr mun, långsam hjärtslag.

Om magnesiumbrist bekräftas genom analys, är det lättast att fylla denna brist med hjälp av speciella preparat. Bland dem är Magnelis B6, Magne B6, Magnesium Asparaginat, Bio-Magnesium, etc. Ofta är magnesiumbrist åtföljd av brist på andra vitaminer och spårämnen. Därför är det bäst att dricka inte enbart magnesium, men multivitaminkomplex som inte bara kompenserar bristerna för de nödvändiga ämnena utan också hjälper dem att smälta.

Om du vill normalisera mängden magnesium i kroppen, måste du leda en hälsosam livsstil, följa reglerna för hälsosam kost, ge upp dåliga vanor. Du måste vara mindre nervös - undvik konfliktsituationer, kommunikation med obehagliga människor. Magnesium absorberas i kroppen från tarmen, så du måste få tillräckligt med spårämnen tillsammans med näring. Många magnesium finns i pumpafrön, mandel, kakao, jordnötter, valnötter, havregryn, bönor, rågmjöl, frön, fiskkaviar och fisk, morötter, bananer, svampar. Var noga med att dricka mineralvatten som "Narzan" - det är också mättat med magnesium och andra spårämnen. Var uppmärksam på metoden för beredning av produkten. Höga temperaturer förstör magnesium, efter värmebehandling blir produkten värdelös. Försök därför använda frön och nötter, inte stekt, men råa.

Magnesium är ett av de viktigaste spårämnena i vår kropps funktion. Det deltar i de flesta kemiska reaktioner. Brist på magnesium kan leda till allvarliga och obehagliga konsekvenser. Till exempel leder förlängd magnesiumbrist till en försämring av hjärtat, detta kan leda till hjärtattack eller stroke. Se upp för din kropp, för ofta signalerar den dig själv om många misslyckanden i sitt arbete. Om du känner dig fri, morgonsvaghet, störningar i hjärt-kärlsystemet och nervsystemet, kontakta en läkare så snart som möjligt, det kanske är en brist på magnesium.

Video: Magnesiumbrist i kroppen - symptom, behandling, förebyggande